Važiavimas dviračiu – vienas efektyviausių būdų stiprinti savo sveikatą

Kiekvienas žmogus vienaip ar kitaip stengiasi rūpintis savo sveikata bei palaikyti gerą fizinę būklę. Vieni bando tai pasiekti laikydamiesi įvairiausių dietų, kiti – eidami į sporto klubą ar bėgiodami parke, tačiau dietoms reikia kantrybės, o sportavimui – laiko, todėl vis daugiau žmonių ieško būdų kaip suderinti užimtą dienotvarkę su sportu, todėl gatvėse vis daugėja dviračių entuziastų. Dviračiais gali naudotis tiek vaikai, tiek vyresnio amžiaus žmonės. Tai ne tik greita ir aplinkai draugiška transporto priemonė, bet ir puikus sveikatos šaltinis.

Kineziterapijos specialistai tvirtina, kad važiavimas dviračiu padeda užtikrinti puikią žmogaus savijautą ir yra labai naudingas sveikatai.Važiuojant dviračiu žmonės išgeria daugiau vandens, todėl efektyviau valosi organizmas. Be to pėdalų mynimas padeda mažinti riebalinį audinį, padeda sudeginti nereikalingas kalorijas bei pagreitina medžiagų apykaitą, todėl yra ypač naudingas žmonėms turintiems antsvorio (minant dviratį vos pusvalandį mūsų organizmas sudegina apie 350 kcal.). Važiuojant dviračiu dirba visi kūno raumenys, ypač kojų ir sėdmenų, be to didėja kojų sanarių lankstumas. Taipogi dviratis nėra toks žalingas mūsų sanariams kiek bėgimas, nes pėdalų mynimas sumažina krūvį ne tik sanariams, bet ir visam organizmui.Važiavimas dviračiu taip pat naudingas žmonėms turintiems trumparegystę, mat kai važiuodami žiūrite į tolį, žvilgsnis fokusuojasi į toli esančius objektus, teigiamai veikdamas akies raumenis.

Dviratis – puiki širdies stiprinimo priemonė. Naudodamiesi dviračiu daromės ištvermingesni, gerėja plaučių ir širdies kraujotaka, tai padeda išvengti kraujagyslių ligų,didelio cholesterolio kiekio kraujyje. Žmonėms, besirenkantiems dviratį kaip sporto priemonę, 50 proc. sumažėja infarkto rizika. Važiavimas dviračiu yra tarsi kardio treniruotė, kuri stiprina mūsų širdį, padeda reguliuoti pulsą bei mažinti kraujo spaudimą.
Žmonėms, patiriantiems stresą bei nuovargį, dviratis yra puiki išeitis. Važiuojant dviračiu į darbą nereikia baimintis dėl eismo kamščių, be to tai daug pigesnė transporto priemonė, nereikia sukti galvos dėl degalų kainų, mašinos draudimo, visa tai mažina streso lygį. Grynas oras atpalaiduoja, išlaisvina mūsų mintis ir padeda nusiraminti. Gamtoje organizmas geriau pasisavina deguonį, o jos grožis ir harmonija padeda atgauti dvasinę pusiausvyrą ir blaivų protą. Važiavimas dviračiu gryname ore skatina gamintis vitaminą D, kuris reikalingas tam, kad kaulai pasisavintų kalcį. Dviratis – taip pat puiki priemonė pailsėti nuo darbo savaitgaliais ir praleisti laiką gamtoje, pabėgti nuo mus supančio triukšmo, kuris daro įtaką mūsų sveikatos būklei ir neleidžia tinkamai pailsėti. Šiuo sportu galima užsiimti su šeima ar draugais, kurie padeda atsikratyti melancholijos bei atgauti gerą nuotaiką.

Reguliariai minant pėdalus gryname ore stiprėja mūsų imunitetas, be to dviratininkams geriau išsivystęs balanso pojūtis, koordinacija. Važinėjantis dviračiu įvairiomis oro sąlygonis stiprinamas mūsų organizmą, tad mažiau šansų, kad susirgsite atėjus šaltąjam metų laikui. Statistikos duomenimis įrodyta, kad žmonėms, po darbo praleidžiantiems laiką ant sofos, yra 70 proc. didesnė tikimybė persišaldyti atėjus žiemai, negu žmonėms, reguliariai besivažinėjantiems dviračiu.

Susidomėjusiems šia transporto priemone patartina iš pradžių nepersistengti – pradedantiesiems siūloma važinėti dviračiu 30 min. tris kartus per savaitę. Taip pat dviratį rinktis turėtumėte pagal savo ūgį – važiuojant netinkamo dydžio dviračiu galima pervargti, per daug įtempti raumenis. Taip pat nepamirškite šalmo bei kelių eismo taisyklių.
Taigi važiuoti dviračiu gali visi žmonės, nesvarbu nei jų amžius, nei pareigos. Vieni dviračiu naudojasi norėdami pagerinti savo sveikatą, kitiems dviratis – neatskiriama poilsio dalis. Ši pigi transporto priemonė ne tik nekenkia aplinkai, bet ir padeda organizmui, gerina mūsų savijautą. Dviratis yra nepamainomas žvalumo bei geros nuotaikos šaltinis.