Važinėjimas dviračiu paverčia mus protingesniais ir laimingesniais

Ne paslaptis, jog važinėjimas dviračiu padeda padailinti kūno linijas. Įvairių tyrimų duomenimis, važinėjimas dviračiu taip pat padeda geriau mąstyti ir atsikratyti streso. Tereikia dviračio ir šiek tiek laisvo laiko. Paprastas važinėjimas dviračiu, tikrai turi įtakos smegenų veiklai stiprinti, bei įtampai mažinti. Įrodyta, jog bet kokia fizinė veikla, teigiamai veikia kūną ir mintis. Fizinis aktyvumas gali padėti net ir tiems, kurie turi rimtesnių problemų su nuolatiniu stresu bei įtampa. Fizinė veikla, judėjimas veikia kaip antidepresantai.

Dėl judėjimo naudos buvo atlikta nemažai tyrimų. Visi jie parodė teigiamus rezultatus ir teigia, jog judėjimas, fizinis aktyvumas yra puikus būdas pagerinti fizinę savijautą bei padeda išvengti streso, o vėlesniuose gyvenimo etapuose ir užklumpančios depresijos. Be abejo, judėjimo būdų yra įvairiausių ir kiekvienas gali rinktis tai, kas jam patinka labiausiai. Yra ir tokių, kurie labai sunkiai randa laiko sportui arba visai neturi laisvo laiko, nes visą jį pasiglemžia darbas, rūpesčiai, namų ruoša ir kitos problemos. Patarimų kaip susidėlioti savo dienotvarkę yra įvairių, tačiau dabar ne apie juos. Darbo dienos planas, tai kiekvieno žmogaus pasirinkimas. Visgi radus laiko sportui, šį laiką reikia išnaudoti kuo turiningiau.

Kalbant apie važinėjimo dviračiu naudą, tereikia į savo dienotvarkę įtraukti pasivažinėjimą dviračiu. Suprantama, jog tai padaryti kartais būna sunku, tačiau – įmanoma. Reguliarus važinėjimas dviračiu padeda atsipalaiduoti ir išlaisvina mintis, todėl pašalinama įtampa, mintys tampa šviesios ir gyvenimas atrodo gražesnis. Didelę įtaką šiam procesui turi ir grynas oras. Važinėjimas dviračiu reikalauja atviros erdvės, vadinasi, nėra kito pasirinkimo kaip tik važinėti lauke. Važinėjant, rekomenduojama negalvoti apie įprastinius dalykus, tiesiog džiaugtis gyva gamta, aplinkiniais, tyru oru ir laisvės akimirka.

Ne kartą įrodytą, jog pailsinus mintis, imtis naujos veiklos yra kur kas lengviau. Taip pat yra ir su įprastiniais darbais. Pasivažinėjus dviračiu, pasikraunama teigiamos energijos, kurią galima panaudoti neužbaigtiems darbams, užduotims ir kitiems dalykams. Važinėjant dviračiu, kvėpuojama grynu oru, o tai gerina kvėpavimo takų veiklą, taip pat širdies darbą bei fizinę savijautą ir išvaizdą. Nors važinėjimo metu nesudeginama daugybė kalorijų, tačiau dalis jų tikrai sudega, o tai reiškia, jog kūno linijos dailėja. Argi ne šaunu? Važinėti dviračiu išties paprasta ir tai neatima daugybės jėgų, tai tiesiog smagus laisvo laiko praleidimas bei atsipalaidavimas.

Dviračiu galima važinėti vieniems arba su palyda. Kiekvienas pasirenka sau labiausiai patinkantį variantą. Vieni mėgsta pabūti vieni, kiti mieliau renkasi kompaniją. Vienatvė taip pat reikalinga, reikia laiko būtent sau, tam, kad būtų galima susidėlioti mintis, jausmus ir kt. Tačiau, kartais norisi ir buvimo šalia ko nors artimo, kai kuriems vienatvė yra labai nemiela.

Akivaizdu, jog važinėjimas dviračiu „užkrečia“ vis daugiau žmonių. Tuo labiau, jog kasdien esame skatinami gyventi sveikiau, tausoti gamtą, aplinką bei mylėti save. Važinėjant dviračiu galima įgyvendinti visus šiuos punktus, taigi tai išties naudinga. Žinoma, protingesni gal ir netapsime, tačiau bent jau įkvėpsime gryno oro, o tai leis mintims veikti greičiau ir efektyviau. Rezultatai pastebimi pakankamai greitai. Visgi, norint geriau pasirodyti per tam tikrą žinių patikrinimą, yra rekomenduojama prieš tai pasivaikščioti arba pasivažinėti dviračiu gryname ore, mintys tampa šviežesnės, pailsėjusios, o tai leidžia geriau pasirodyti ir pasiekti aukštesnius rezultatus. Verta išbandyti. Važinėjimas dviračiu nieko nekainuoja, na gal tik laiką, kurio taip dažnai neturime ir kuris yra toks brangus.

Kasdien važinėti dviračiu – verta

Dažnai girdime, jog sportas, tai energijos šaltinis ir geriausias būdas išlaikyti puikią savijautą. Su šiuo teiginiu ginčytis neverta, tačiau dažnai žmonės tokie užsiėmę, jog sportui laiko tiesiog nelieka. Dauguma pavydžiai žvelgia į tuos, kurie turi galimybę valandų valandas praleisti treniruoklių salėse, užsiiminėti kita sportine veikla ar tiesiog važinėti dviračiu. Yra nemažai žmonių norinčių daryti tą patį, tačiau tam tiesiog neranda laiko. Visgi, važinėjimas dviračiu turi nepaneigiamos naudos ir netgi tie, kurie grįžę po darbo neturi jėgų, raginami nors trumpam užsėsti ant šios dviratės transporto priemonės ir patys išbandyti visus jos teikiamus privalumus.

Laiko tikrai galima atrasti. Yra grupė žmonių, nuolat teigiančių, jog niekur nespėja ir neturi laiko, tačiau nepastebimai, šis pasiteisinimas tapo būdu ignoruoti visus pasiūlymus ir progas išbandyti kažką naujo. Ką daryti tokiu atveju? Reikia keisti požiūrį. Kalbant apie važinėjimą dviračiu, tiesiog reikia šį procesą įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, kaip įprastą procesą. Dviračiu galima važiuoti į darbą. Jei darbovietė nėra toli nuo namų, tuomet kelionė iki darbo dviračiu, yra tobulas pasirinkimas. Ne tik neteks stovėti automobilių spūstyse, tačiau pavyks pasimankštinti ir teigiamai pradėti dieną. Sportas, tai nebūtinai važinėjimas dviračiu, tačiau važinėjimą dviračiu gerokai lengviau įtraukti į savo dienotvarkę nei apsilankymą sporto klube ar sporto salėje. Tiesiog važiuojant į darbą ir iš darbo būtent dviračiu, nereikia niekur papildomai eiti, tereikia su savimi pasiimti dviratį, štai ir viskas. Blogiausia tai, jog nuolat visur skubame ir manome, jog automobiliu pavyks greičiau pasiekti norimą tikslą. Jau ne kartą įrodyta, jog automobilis tikrai nėra ta transporto priemonė, kuri piko metu padės greičiausiai nukeliauti ten kur reikia, dažnai greitesni būna tie, kurie renkasi dviratį ar tiesiog ėjimą pėsčiomis.

Prieš darbą, paprastai sunku rasti laiko sportui, o pradėti dieną sportuojant yra kur kas naudingiau. Tai dar viena priežastis, kodėl kelionėms į darbą reikia rinktis dviratį. Žinoma, jei tik yra tokia galimybė. Jei ryte nors 15 minučių skiriama sportui, pagerėja kraujotaka, tampame žvalesni, gebame aiškiau mąstyti bei tampame energingesni. Nors daugelis mano, jog sportas vargina, jausmas po sporto yra neapsakomai malonus. Teiginiai, jog tuomet atsiranda daugiau jėgų energijos ir pozityvumo – ne iš piršto laužti. Tereikia patiems pamėginti. Dažnai, dėl nemėgstamo darbo, jaučiama įtampa, stresas, o sportas gali padėti to atsikratyti, ar bent jau visą tai sumažinti.

Važinėjantys dviračiu, gyvena ilgiau. Kasdieniai pasivažinėjimai ne tik gerina savijautą, tačiau ir ilgina gyvenimą, bei pagerina gyvenimo kokybę. Gyvenimas tampa sveikesnis ir gražesnis. Tyrimų duomenimis, žmonės, kurie užsiima sportine veikla, o ypač važinėja dviračiu, gyvena maždaug penkiais metais ilgiau nei tie, kurie neturi jokio fizinio aktyvumo. Daugelis ligų atsiranda būtent dėl to, jog mažai judame, o fizinis aktyvumas yra itin svarbus. Mūsų kūnai sukurti taip, jog nuolat judėtume ir būtume aktyvūs, tačiau dažniausiai yra priešingai.

Sunku įtikinti ar priversti tuos, kurie visiškai nesidomi sportu jį pamėgti. Tačiau žinant jo efektyvumą ir visas gerąsias savybes, bent jau to neišbandyti – būtų tikra nuodėmė. Kai kuriose šalyse kelionės dviračiu į darbą, iš jo, taip pat į mokyklą, prekybos centrą ar net pasimatymą yra tiesiog kasdienybė. Dviračiai yra kasdien naudojama transporto priemonė, kuri naudojama be jokios prievartos. Tai yra patogu, leidžia greičiau ir paprasčiau keliauti, bei gerina savijautą. Ar dar reikia papildomų įrodymų, jog važinėjimas dviračiu naudingas? Veikiausiai įrodymų pakanka, reikia tik vidinės motyvacijos ir noro savo gyvenime kažką pakeisti.

Važiavimas dviračiu – vienas efektyviausių būdų stiprinti savo sveikatą

Kiekvienas žmogus vienaip ar kitaip stengiasi rūpintis savo sveikata bei palaikyti gerą fizinę būklę. Vieni bando tai pasiekti laikydamiesi įvairiausių dietų, kiti – eidami į sporto klubą ar bėgiodami parke, tačiau dietoms reikia kantrybės, o sportavimui – laiko, todėl vis daugiau žmonių ieško būdų kaip suderinti užimtą dienotvarkę su sportu, todėl gatvėse vis daugėja dviračių entuziastų. Dviračiais gali naudotis tiek vaikai, tiek vyresnio amžiaus žmonės. Tai ne tik greita ir aplinkai draugiška transporto priemonė, bet ir puikus sveikatos šaltinis.

Kineziterapijos specialistai tvirtina, kad važiavimas dviračiu padeda užtikrinti puikią žmogaus savijautą ir yra labai naudingas sveikatai.Važiuojant dviračiu žmonės išgeria daugiau vandens, todėl efektyviau valosi organizmas. Be to pėdalų mynimas padeda mažinti riebalinį audinį, padeda sudeginti nereikalingas kalorijas bei pagreitina medžiagų apykaitą, todėl yra ypač naudingas žmonėms turintiems antsvorio (minant dviratį vos pusvalandį mūsų organizmas sudegina apie 350 kcal.). Važiuojant dviračiu dirba visi kūno raumenys, ypač kojų ir sėdmenų, be to didėja kojų sanarių lankstumas. Taipogi dviratis nėra toks žalingas mūsų sanariams kiek bėgimas, nes pėdalų mynimas sumažina krūvį ne tik sanariams, bet ir visam organizmui.Važiavimas dviračiu taip pat naudingas žmonėms turintiems trumparegystę, mat kai važiuodami žiūrite į tolį, žvilgsnis fokusuojasi į toli esančius objektus, teigiamai veikdamas akies raumenis.

Dviratis – puiki širdies stiprinimo priemonė. Naudodamiesi dviračiu daromės ištvermingesni, gerėja plaučių ir širdies kraujotaka, tai padeda išvengti kraujagyslių ligų,didelio cholesterolio kiekio kraujyje. Žmonėms, besirenkantiems dviratį kaip sporto priemonę, 50 proc. sumažėja infarkto rizika. Važiavimas dviračiu yra tarsi kardio treniruotė, kuri stiprina mūsų širdį, padeda reguliuoti pulsą bei mažinti kraujo spaudimą.
Žmonėms, patiriantiems stresą bei nuovargį, dviratis yra puiki išeitis. Važiuojant dviračiu į darbą nereikia baimintis dėl eismo kamščių, be to tai daug pigesnė transporto priemonė, nereikia sukti galvos dėl degalų kainų, mašinos draudimo, visa tai mažina streso lygį. Grynas oras atpalaiduoja, išlaisvina mūsų mintis ir padeda nusiraminti. Gamtoje organizmas geriau pasisavina deguonį, o jos grožis ir harmonija padeda atgauti dvasinę pusiausvyrą ir blaivų protą. Važiavimas dviračiu gryname ore skatina gamintis vitaminą D, kuris reikalingas tam, kad kaulai pasisavintų kalcį. Dviratis – taip pat puiki priemonė pailsėti nuo darbo savaitgaliais ir praleisti laiką gamtoje, pabėgti nuo mus supančio triukšmo, kuris daro įtaką mūsų sveikatos būklei ir neleidžia tinkamai pailsėti. Šiuo sportu galima užsiimti su šeima ar draugais, kurie padeda atsikratyti melancholijos bei atgauti gerą nuotaiką.

Reguliariai minant pėdalus gryname ore stiprėja mūsų imunitetas, be to dviratininkams geriau išsivystęs balanso pojūtis, koordinacija. Važinėjantis dviračiu įvairiomis oro sąlygonis stiprinamas mūsų organizmą, tad mažiau šansų, kad susirgsite atėjus šaltąjam metų laikui. Statistikos duomenimis įrodyta, kad žmonėms, po darbo praleidžiantiems laiką ant sofos, yra 70 proc. didesnė tikimybė persišaldyti atėjus žiemai, negu žmonėms, reguliariai besivažinėjantiems dviračiu.

Susidomėjusiems šia transporto priemone patartina iš pradžių nepersistengti – pradedantiesiems siūloma važinėti dviračiu 30 min. tris kartus per savaitę. Taip pat dviratį rinktis turėtumėte pagal savo ūgį – važiuojant netinkamo dydžio dviračiu galima pervargti, per daug įtempti raumenis. Taip pat nepamirškite šalmo bei kelių eismo taisyklių.
Taigi važiuoti dviračiu gali visi žmonės, nesvarbu nei jų amžius, nei pareigos. Vieni dviračiu naudojasi norėdami pagerinti savo sveikatą, kitiems dviratis – neatskiriama poilsio dalis. Ši pigi transporto priemonė ne tik nekenkia aplinkai, bet ir padeda organizmui, gerina mūsų savijautą. Dviratis yra nepamainomas žvalumo bei geros nuotaikos šaltinis.